Hello, hello !
J’espère que tu vas bien ! De mon côté je suis super excitée de relancer le podcast. Et j’avoue, j’ai hâte d’avoir tes retours !
Au programme :
- les coulisses
- l’épisode de la semaine si tu ne l’as pas encore écouté
- la morale running derrière l’épisode (spoiler : il y en a 3 !)
- Un podcast, un livre et un son pour booster ta pratique running
- Le mantra de la semaine mais valable pour toute l’année 😜
Let’s go!
En coulisses
2 ans c’est le temps qu’il m’a fallu pour revenir au micro mais c’est aussi l’âge de ma fille depuis mardi 😲 On a fêté ça en famille hier, c’était trop chouette !
L’épisode de la semaine
On démarre 2024 avec une mini-série de 3 épisodes pour te présenter comment j’ai créé Run Exploration, où j’en suis et comment Run Exploration va évoluer.
Pour ce 1er épisode, c’est simple : en 10 minutes, on fait le bilan (calmement) de la 1ère saison du podcast.
Points clés de l’épisode :
✨ Le contexte dans lequel Run Exploration est né : le confinement et le besoin de partager/refaire communauté
✨ Comment j’ai trouvé mes invitées et enregistré les premiers épisodes : team just do it bonjour !
✨ Les barrières au lancement et mon syndrome de l’imposteur : quand le mental me paralyse
✨ Les premiers retours et apprentissages suite au lancement : 🤩
La morale running derrière cet épisode…
En faisant ce bilan, j’ai noté trois choses :
- il ne faut pas hésiter à te lancer dans un projet s’il te fait vraiment envie et ce, même si tu es complètement novice : sans se mettre complètement en danger, il faut savoir écouter ton coeur et suivre ton instinct. Ce sont eux qui t’aideront à te mettre en mouvement et à créer ton chemin (message super cheesy, i know). Et même si tu n’atteins pas la cible, tu auras kiffé, appris et progressé en chemin !
- les obstacles, bien souvent, ce ne sont pas les autres mais toi-même. Alors n’hésite pas à partager ton objectif pour te mettre un coup de pied aux fesses. Le perfectionnisme, la peur du jugement des autres mais aussi la peur de l’échec et la désorganisation peuvent t’empêcher d’atteindre ou même juste d’essayer de réaliser un objectif ou projet qui te tient à coeur. N’écoute pas trop ta tête dans ces moments-là et entoure toi de personnes bienveillantes qui sauront te booster et faire sauter tes barrières.
- la course à pied, ne serait-ce qu’une fois par semaine, peut te permettre de surmonter et comprendre énormément de choses dans la vie ! (bon après 10 ans de course je devrais déjà le savoir … mais ça ne fait jamais de mal une piqûre de rappel)
J’espère que l’épisode te plaira ! Dans l’épisode de la semaine prochaine, je te dévoile ma nouvelle vision pour Run Exploration.
D’ici là, racontes moi en commentaire ici ou en DM sur Instagram : c’est quoi ta grande leçon de 2023 ? Qu’est-ce qui te motive pour 2024 ?
3 ressources pour booster ta pratique running
- 🎙️ Resolute goals : a tactical blueprint for the new year 🇬🇧 un épisode du podcast Running with James diffusé le 3 janvier. Un podcast en mode talk show découvert cet été. Je l’écoute exclusivement pendant mes runs et je me marre à chaque fois ! Cette fois-ci, James explore comment définir ton objectif sportif avec la méthode S.M.A.R.T et surtout le plan d’action précis qui te permettra de l’atteindre.
- 📚 Atomic Habits de James Clear : parfait pour apprendre à mettre en place de nouvelles habitudes petit à petit. Le livre a été traduit en français
- 🎵 Be easy - Odeal, Brazy le dernier son ajouté dans ma “playlist” running. Parfait pour courir au feeling
Pssst ! je lis et écoute beaucoup en anglais. Dis-moi si c’est ok pour toi ou si tu préfères que je focus sur des contenus français (ou que je te fasse des résumés 😉)
Mantra de la semaine
La pensée positive ne vous permettra pas de tout faire, mais elle vous permettra de faire quelque chose de mieux qu'avec une pensée négative. - Zig Ziglar
À garder en tête pour le reste de l’année évidemment …
Voilà c’est tout pour aujourd’hui ! Je te dis à la semaine prochaine pour une nouvelle Run Exploration !
Cheers,
Elodie
Member discussion: