Éloge de la lenteur 🐢
Hello, hello !
J'espère que tu vas bien ! Petite pensée si tu fais partie des milliers de coureurs à avoir participé au 20Km de Paris ce matin. Une classique que je n'ai jamais fait par dégoût de la foule je dois dire... oui c'est mon côté asociale en running 😁
Ces derniers jours, je me sens un peu comme les arbres qui se déchargent doucement leurs feuilles pour se protéger et tenir cet hiver.
Je lâche prise sur mon perfectionnisme et mon envie de tout faire.
Je prends le temps de me reposer me soigner ... bref je lève le pied.
Que ce soit au travail, dans ma vie perso ou en course à pied.
Depuis quelques semaines, je me concentre encore plus sur le run en conscience.
Je prends le temps de m'échauffer - c'est game changer vraiment !
Je fais attention à bien dérouler ma foulée.
J'écoute le bruit de mes pas et le chant des oiseaux (merci mon nouveau casque à conduction osseuse 😍).
J'expire plus longuement. J'abaisse les épaules et prends le temps de me détendre en courant.
Je ralentis pour prendre conscience de l'effort. Pour mieux apprécier la parenthèse que la course à pied m'offre dans mes journées.
Rien de tel que rentrer en ayant la sensation d'avoir bougé mais sans avoir forcé. D'avoir pris le temps de respirer. De m'être reconnectée à moi.
Ça m'aide à reprendre de l'énergie pour le reste de mes journées.
En bonus je peux courir plus longtemps sans me blesser ! À moi l'objectif mamie runneuse ! 👵
Et surtout il parait que c'est bon de faire 70% de son entraînement en endurance fondamentale - soit en jogging super lent.
Ça aide à performer ensuite en course officielle alors je tente ! Histoire de finir mon semi de Paris en meilleur état que Barcelone cette année 🤞
👉 Et toi ces derniers temps ça donne quoi tes runs ?
Comment la course améliore ta santé mentale
Je ralentis pour courir plus longtemps et surtout parce que la course à pied est pleine de bienfaits dont j'ai bien l'intention de continuer de profiter !
Si tu n'es pas encore convaincu.e, voici ceux qui méritent vraiment que tu t'accroches.
